Santé des pieds : conseils pour les personnes qui marchent ou restent debout longtemps
Les chaussettes adéquates en cuisine et pour le service
Les employés de la restauration passent souvent plus de dix heures debout par jour et leurs veines sont sans cesse mises à rude épreuve car elles doivent lutter contre la gravité pour amener le sang vers le cœur. Les veines, les vaisseaux sanguins qui transportent le sang pauvre en oxygène vers le cœur, possèdent un système de valve permettant au sang de toujours circuler dans le même sens. Si cette valve subit en permanence des contraintes élevées causées par les déplacements ou par une position debout prolongée, la circulation sanguine peut en être impactée. Les jambes et les pieds enflent, provoquant une sensation désagréable et douloureuse.
La pression exercée sur les pieds et les mollets par les chaussettes de contention comprime les veines, ce qui améliore le flux sanguin.
Les avantages des chaussettes de contention :
- Stabilisation des chevilles
- Répartition de la pression pour éviter les pieds enflés
- Position debout confortable grâce au dessous renforcé de la chaussette
- Zone du talon renforcée pour lutter contre les points de pression
- Facile d'entretien
Des tensions dans le dos ? Ces exercices vous seront bénéfiques :
Votre dos vous fait souffrir après le service de midi ? Les tensions et les douleurs musculaires se font sentir dès que nous mettons notre corps au repos quelques instants. Plus de 90 % des problèmes de dos sont provoqués par la contraction des muscles. Étirer les muscles extenseurs pourra donc aider à diminuer les douleurs. Ces exercices vous permettront de rester debout derrière les fourneaux ou le bar sans douleur jusqu'au service du soir.
Enrouler et dérouler les vertèbres une par une
Tenez-vous droit, pieds espacés de la largeur des épaules. Penchez lentement votre tête vers l'avant. Faites suivre votre corps, vertèbre par vertèbre. Vos bras et vos épaules se détendent tandis que vous rapprochez votre tête vers le sol. Vous sentez une légère tension le long de la colonne vertébrale jusqu'au bas du dos. Gardez cette position pendant dix secondes, puis retrouvez lentement la position initiale, vertèbre par vertèbre, jusqu'à ce que votre dos soit droit.
Tirez vos genoux vers votre tête
Après une journée éprouvante vous ne souhaitez plus vous tenir debout ? Vous pouvez également étirer vos muscles du dos de manière efficace tout en étant assis. Asseyez-vous sur le bord avant d'une chaise. Entourez votre main autour de votre genou droit et tirez-le vers vous. Rapprochez votre front de votre genou afin qu'ils se touchent. Vous devez ressentir une légère tension le long de votre colonne vertébrale.Gardez cette position pendant 30 secondes, avant de relâcher lentement votre genou. Effectuez la même chose avec l'autre jambe.